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¡GRAN ANUNCIO!

Queridas amigas que me leen de vez en cuando… tengo algo muy importante para contarles… después de largos días de trabajo en la oficina y horas de lucha hasta que se duerme el Pitufo, he sacrificado muchas horas de sueño para ponerme a escribir y con tanto amor y orgullo les comunico…

… suspenso…

… que he lanzado mi nuevo blog MasPlacerMenosDieta.com

¡Para adelgazar no hay que hacer dieta, chicas! Hay que quererse, mimarse y pasarla bien.

Me costó 4 décadas aprenderlo y ahora que descubrí el secreto lo quiero compartir con todas las gorditas del mundo.

Y como lo había prometido, aquí está el link para bajarse mi librito 4 Hábitos para Adelgazar a Puro Placer.adelgazarPor favor vayan a mirar el blog y el librito, y me comentan qué les parece. Necesito comentarios honestos. Díganme la verdad pero por favor díganme algo, porque tengo el corazón puesto en este mensaje y quiero aprender a transmitirlo cada vez mejor.

Y de nuevo gracias por leer me, son unas diosas.

Besotes,
Lola

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Y terminé otras 4 semanas…

75.6 kg

Empecé el domingo 14 de septiembre con 77.9, y aquí estoy, con 2.3 kilos perdidos.

No es el gran resultado pero no me voy a quejar: sigo sin hacer nada de dieta, y sigo adelgazando, qué más quiero.

A lo mejor si hubiera posteado todos los días como cuando hice el desafío en agosto me habría ido mejor, pero esta vez no recibí comentarios ni ánimo y me volví muy vaga.

El trabajo sigue cada vez más estresante, con un proyecto que sale en vivo el domingo que viene, y le estoy poniendo muchas horas – además me tocó de nuevo ir al la oficina en Suiza y el hotel en Francia, y aunque esta vez no me olvidé el teléfono en casa, no me anduvieron mis apps, ni TwoGrand ni MapMyRun, porque una cosa es el roaming en Lisboa o Paris, o y otra cosa en estos pueblos fronterizos perdidos.

Aprendí que necesito una comunidad, y más que nada una comunidad de amigas con muchos kilos para perder como yo, y que no quieran hacer dieta, como yo. ¡Si saben de alguien así me avisan! Yo estoy buscando compañeras para este viaje. Por eso sigo con mi proyecto de un nuevo blog, estoy escribiendo cuando puedo y si todo sigue así podría estar anunciándolo pronto, así que sigan en sintonía.

Las dejo con una fotito de mi postrecito de hoy, 2 mitades de cuadrado de limón y brownie de chocolate con frambuesas que compré en el mercado orgánico del parque ayer.

Y después de 9.11 kilómetros caminados, con 620 calorías quemadas hoy, me voy a dormir.

¡Besitos!

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Semana 4b – Día 2

76.0 kg

Bueno… la última vez que posteé estaba contenta con 75.7, ¿que pasó que recuperé 300 gramos?

Pasó de todo, y en realidad subí 1.3 kg, por suerte ayer con la media maratón casi volví a donde estaba.

Estuvieron mis suegros en casa de visita, y las cenas fueron más pesaditas que lo habitual, pero fue la salida con el Dutch el miércoles lo que me costó el subidón.

Ya llevo yo aprendido que los restaurantes caros no engordan, con sus porciones minis e ingredientes de primerísima calidad. Pero el Dutch quería ir a un restaurante “normal”, y pedimos entrada, plato y postre. En realidad yo pedí una entrada detrás de la otra, la primera ceviche y la segunda pescado frito, y así fue que me faltaron mis verduritas. Y de beber, no fue sólo agua. Del postre mejor ni hablemos: lo tendríamos que haber compartido en vez de pedir uno cada uno.

Lo hecho, hecho está, pero yo sabía que ese restaurante no era mi mejor opción, y pagué el precio.

La media maratón de ayer se merece su propio post, y algún día lo escribiré.

Nada más les cuento que sólo una vez en mi vida di dos vueltas al parque y esos 20 kilómetros los hice en 3 horas 30 minutos. Ayer los 21 en 3 horas 1 minuto. Hoy me duele todo.

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Semana 3b – Día 2

75.7 kg

¡Chicas sigo bajando! qué emoción ver los 75 esta mañana, desde que me casé hace 11 años no pesaba algo así.

Claro que el Dutch se encargó de recordarme que cuando me conoció yo estaba más flaca, y es cierto, pesaba 67 cuando lo enganché. Pero no crean que era mi peso natural, siempre tuve problemas con la comida, lo que pasa es que en esa época tomaba pastillas. Algún día les postearé la “Lista de Pelotudeces Pasadas que Hice para Adelgazar”, qué desperdicio de dinero, tiempo y salud durante mis 20s y 30s.

¡Pero ahora soy libre! Libre de las dietas, y de la culpa alrededor de la comida. Estoy tan feliz que quiero gritar a los cuatro vientos “¡las dietas no sirven!”, o más bien “¡a la mierda las dietas!”.

Y por eso no estoy posteando seguido, es que estoy preparando un nuevo blog y además un librito basado en 4h4s4a que pienso llamar Los 4 Hábitos para Adelgazar a Puro Placer. Es que siento que descubrí la fórmula de oro y la quiero compartir con todas las gorditas del mundo: comer así, caminar y trotar así, tomar agua así, son las claves para adelgazar lento pero seguro, y terminar de hacer locuras alrededor de la comida.

Por si todavía alguna cree que estoy a dieta, este fue mi postrecito de hoy, llegaron los suegros de Viena y nos trajeron una caja con mini Sacher tortes. ¿Dieta yo? ¡Nunca más!

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Semana 2b – Día 3

77.0 kg

Estuve un poco vaga y desaparecí por varios días, aquí el resumen de lo acontecido.

El viernes (día 6 de la semana 1b) amanecí con 76.8 y salí a cenar con las chicas. Después de cocktail, entrada, plato y postre, ya me esperaba yo una subida y se dio nomás.

El sábado (día 7 de la semana 1b) me desperté pesando 77.6, tuvimos un cumpleaños con asadazo de cordero, empanaditas, tortas y etcétera. Mi plan era no cenar, pero por varias razones (o excusas) terminé comiendo pizza y hasta postrecito.

El domingo (día 1 de la semana 2b) de nuevo pesé 77.6, pero tuve un día de comer normal y corrí 9 kilómetros. Y me saqué esta foto, como para documentar qué tal va mi progreso, casi a mitad de camino.

El lunes (día 2 de la semana 2b) llegué a mi peso más bajo, 76.7 kg. Pero fue mi día 1 de esos del mes y entre dolor de cabeza, de bajo vientre, y mucho frío, nomás caminé 3km y comí mucho chocolate de postrecito.

Y aquí llegamos a los 77 de hoy, que no estuvo tan mal en cuanto a comida y caminata/trote, 9.36km y 747 kcal quemadas.

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Semana 1b – Días 4 y 5

76.8 kg

Sigo con el mismo peso, lo cual es bueno porque ayer tuve un día muy especial, tan especial que no posteé porque volví tarde y muy cansada.

Vino un grupo de Suiza y USA, y en vez de encontrarnos en la oficina nos encontramos en la planta que queda lejos, por eso me levanté tempranísimo para ir en tren. De ahí fuimos a almorzar a la oficina, tuvimos reuniones todo el día, y terminamos cenando en un restaurante.

Ya pensaba yo que pagaría el precio esta mañana por no haber tenido tiempo para hacer ejercicio y haber comido mucho en el restaurante, pero al final no estuvo tan mal:

1) Encontré tiempo para caminar: acompañé a algunos después de almorzar a comprar chocolates (2.5km), di un “city tour” por el centro histórico con otras antes de cenar (3.5km), y caminé a tomar el tranvía, 6.85km en total, 527kcal

2) Adopté un nuevo principio para elegir del menú de un restaurante: elegir lo que me gusta, lo que más me atrae, con calma estudiar el menú y pensar qué es lo que más tengo ganas de comer. Nunca, pero nunca, elegir lo que pienso es más “liviano” o “de dieta”. Solamente en caso de no estar segura, de estar entre dos opciones, por
ejemplo: pescado o pasta? helado de fruta o brownie? solamente en tal caso, si los dos platos me atraen de la misma manera y les tengo las mismas ganas, entonces elijo el que me parezca más liviano.

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Mirando el menú de anoche, y cómo no engordé esta mañana, se confirma que elegí bien.

Hoy fue un día más tranquilo, desayuné bien, almorcé afuera aprovechando el solcito (picnic improvisado con pan, ensalada, y “bandejita de tapas”), la cena risotto con verduras y panceta, y de postre un super bowl de yogur griego con nueces, miel y fruta – una bomba, me fui a caminar un rato para bajar el postrecito.
Total hoy kilómetros caminados 8.31, con 591 kcal quemadas.

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Semana 1b – Día 3

76.8 kg

Le dije al Dutch que de ayer a hoy bajé 800 gramos, y me contestó “a esa balanza le fallan las baterías”. ¿Será verdad? yo me siento más liviana, y ayer fui a hacer jogging al parque después de cenar, y eso siempre me ayuda.

Haciéndole caso a la báscula, bajé 1.1kg en 3 días desde que empecé mi nuevo desafío de 4 semanas.

Hoy para no ser menos volvía a hacer un montón de kilómetros: entre ida y vuelta a la oficina, ida y vuelta al mediodía para mi última sesión de depilación definitiva, y un trotecito en el parque después de cenar, acumulé 12.65 km y 889 kcal quemadas.

La comida no estuvo mal:
– Desayuno galletitas de cereal con fruta
– Almuerzo: sushi de mi restaurante preferido, pero esta vez elegí una bandeja grande (de 23 EUR en vez de la habitual de 14 – la próxima probaré una porción intermedia)
– Merienda: habían hecho smoothies en la oficina, 2 vasitos chicos
– Cena: muy mal, la ensalada me la llevé a la oficina y no quedaba en casa, plato bastante grande spaghetti con espinaca, crema y jamón
– Postrecito: heladito de Ben & Jerry´s

Tengo que ducharme y secarme el pelo antes de ir a dormir, porque mañana tengo una reunión en otra ciudad y el tren sale muy temprano.

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Semana 1b – Día 2

77.6 kg

De a poquito estoy volviendo a donde había dejado, de ayer a hoy bajé 300 gramos.

Hoy tuve un día “más o menos”:

– Lo bueno fue que caminé un montón, los 3km usuales de ir y volver entre el tranvía y la oficina, más 3km por el centro después de comer rapidito en el escritorio porque hacía un día precioso y aunque tenía 1000 emails para responder decidí salir igual, y los 4km al fin del día al trotecito en el parque. Total 10.29 km y 728 kcal quemadas.

– Lo no tan bueno fue el sanguchito que había quedado de una reunión, lo vi tan solito en la cocina y me tentó. Normalmente no me tientan las cosas ricas que hay en mi trabajo, y eso que hay un armario lleno de chocolates, galletitas, wafles y m&m´s. Pero creo que hoy hubo algo que me disparó…

La lección aprendida es que hay que estar atenta a las emociones. Algo pasó inmediatamente antes de tentarme con el sanguchito: el Dutch llamó a las 15:30 para que por teléfono convenciera al Pitufo de ir a casa. El quería ir a casa en monopatín, y no entendía que el patín estaba en casa, tenía que ir en bici a casa primero y ahí encontraría su monopatín… tiene 3 años y es muy cabeza dura. Y después de insistir 100 veces que queria ir a casa en monopatín y no en bicicletita, empezó con la cantinela usual de “yo quiero a mamá en casa, yo quiero que mamá me busque en la escuela”. Fue una charla de media hora muy intensa que me agotó, me dejó frustrada y emocionalmente a cero.

Yo creo que tenemos un “medidor emocional” que cuando nos sentimos felices y plenas está al 100, y cuando nos sentimos aburridas, enojadas, frustradas, va bajando. No me parece que haya sido casual que me tentara el sanguchito después del bajón de la llamada del peque.

El desafío más grande es hacer cosas para una misma, porque cuando el medidor llega a cero ya no tenemos paciencia ni ganas de nada, sin contar que estamos vulnerables a atracarnos con comida. Los pequeños gustitos personales son los que nos cargan de energía positiva y no es egoísta cuidarnos, es lo mejor que podemos hacer por los demás.

Cuando finalmente se durmió mi hijito (después de 1 hora y media de cuentos, canciones, amenazas, mimos, llantos, brazos, sofá, cama, otro cuento…) esos 4km de trotecito en el parque, escuchando música, fueron el único momento del día que tomé para mí.

Lo tuve que saborear a pleno, y ahora me voy a dormir, espero que mañana sea mejor.

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Semana 1b – Día 1

77.9 kg

He decidido empezar un nuevo desafío de 4 semanas porque me dio tan buen resultado la última vez, y me quedan muchos kilos para seguir adelgazando.

Lo que más me ayuda es TwoGrand (¿todavía no se anima nadie más a unirse y seguirnos mutuamente?) y el blog de cada día.

Tengo que ajustar un poco los hábitos y las apps:

– Lo de pesarme todos los días no cambió, pero ahora lo puedo registrar en TwoGrand directamente, aunque WeightMeter está bueno para sacar gráficos

– Lo de sacar fotos a todo lo que como sigue en pie, y estoy más fan de TwoGrand que nunca

– El tomar 3 litros de agua por día me está costando. Cuando estoy en la oficina con las dos botellas de litro sobre el escritorio se me hace fácil, pero sin eso me custa bastante llegar a los 2 litros. En TwoGrand ahora puedo llevar un registro de la cantidad que tomo, pero no tiene ni alarma ni aplausos al final del día

– Lo de 5km por día ahora me parece que me queda corto, voy a intentar que sean 7km diarios

Hoy anduvo más o menos bien, pasé de los 9 km y comí bastante bien:
* Desayuno: tortita de microondas hecha en una taza (con harina, leche, aceite, quaker, nueces, nutella) y una banana
* Almuerzo: sushi con ensalada
* Cena: lasagna de ricotta, espinaca y salmón con ensalada
* Postrecito: heladito de Ben & Jerrys

Todavía no estoy del todo recuperada después de enfermarme la semana pasada, me siento super cansada y voy a ir a dormir tempranísimo esta noche.

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Semana de viaje

De lunes a viernes estuve por trabajo entre Suiza (la oficina) y Francia (el hotel).

Vuelvo con 77.2 kilos, algo engordé pero muy poco considerando lo mal que me fue esta semana.

Ya sabía yo que con una sola pieza de equipaje a bordo la balanza no me entraba. Pero no contaba con que me olvidaría el teléfono cargando en la cocina, me di cuenta ya llegando al aeropuerto y no había tiempo para volver a buscarlo. Me dio bronca porque tenía el roaming pagado pero se dio así, volvimos tarde de Paris, dormi sólo un par de horas de domingo a lunes e iba pensandando en no olvidarme lo esencial (PC, movil del trabajo, tarjeta de crédito, pasaporte, ¡ropa interior!) y el teléfono se me pasó. Sólo me quedó tragarme la bronca y decirme todo el tiempo que “lo hecho, hecho está”, y (frase de mi mamá) “a otra cosa, mariposa”.

Normalmente me gusta ir de viaje por trabajo porque puedo disfrutar de estar sola, salir a caminar, leer, cenar en paz… creo que todas las madres anhelan de vez en cuando este tipo de excusas válidas para estar un poco solas. Pero esta vez estaba el jefe que vino de USA, y tuve que ir a desayunar y cenar cada día con él. Es un señor muy amable y conversamos mucho de la vida y los viajes, pero sentí que desde que me despertaba hasta que me iba a dormir estaba trabajando.

Pero lo peor fue que, sin haber tenido tiempo para hacer ejercicio el lunes, excepto una caminata después de cenar con este señor, el martes me desperté a las 6 y me fui a correr, pero después de ducharme no me alcanzó el tiempo para secarme el cabello con el patético secador del hotel, y salí con el pelo mojado. El miércoles amanecí con dolor de garganta, nariz congestionada, y afiebrada. Me engripé como una boluda y pasé el resto de la semana sintiéndome terrible, y casi ni hice ejercicio, algo que junto con el malestar por la gripe me hizo sentir de muy mal humor, sumado al estrés de tener reunión tras reunión cada día y caer en la cama cada noche agotada.

De comer ni hablemos, todo el tiempo en restaurantes, con menú de primero, segundo y postre, normalmente habría alternado con algunas cenas ensaladita del super y sandwichito en el hotel, pero esta vez no pude hacerlo por tener que cenar con el jefe.

Lo mejor de la semana fue que el miércoles convencí al señor para que fuéramos a cenar a mi restaurante preferido, que no tiene estrella de Michelin pero bien podría recibirla en cualquier momento porque es de muy buen nivel. Las fotos, sacadas por él que sí tenía teléfono, fueron del menú, y le faltó sacar a los bocaditos que nos trajeron como mise en bouche. Todo excelente, y lo que más me gusta de este tipo de restaurantes es como usan tanta verdura y frutas en las recetas, y que las porciones son pequeñas, sanas y deliciosas. Pero plato tras platos me fui bastante llena. Esta vez contenta porque sólo comí un pancito, y ni lo terminé (la última vez que estuve en este restaurante creo que comí cuatro pancitos).

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Se me hizo dificilísimo controlarme sin las apps, tomé mucha menos agua que lo habitual, casi ni hice ejercicio, y comí mucho.

Para volver a adelgazar he decidido comenzar otras 4 semana de desafío, ¡empezando mañana Domingo como nuevo día 1!